Berikut Rekomendasi Olahraga Indoor, Tetap Semangat !

Honey Moms suka kesel gak sih, bangun tidur lalu berniat untuk melakukan olahraga pagi dengan udara segar, justru disambut oleh derasnya hujan? Ketika sedang hujan dan cuaca menjadi dingin, sebagian besar orang bahkan kita sendiri akan lebih memilih bermalas-malasan dan ingin tetap berada di bawah selimut. Rencana untuk olahraga pun bisa jadi buyar! Eits, tapi hujan jangan sampai dijadikan alasan Honey Moms untuk tidak berolahraga, dong! Supaya tidak basah karena hujan dan gerak tubuh tetap aktif seperti biasa, untuk sementara ayo kita beralih pada olahraga indoor.

Yup, bener banget Moms, aktivitas fisik memang menjadi salah satu kunci untuk tubuh yang sehat. Pola hidup di mana orang lebih banyak duduk dan malas untuk berolahraga dapat menyebabkan tubuh menjadi kurang bugar dan juga mudah terserang penyakit.

Tentunya Honey Moms dan keluarga tidak mau sampai hal itu terjadi kan? Nah, Jika memang sedang musim hujan, lakukanlah olahraga indoor untuk memastikan tubuh tetap bergerak dengan aktif.

Lima olahraga indoor di bawah ini juga bisa menjadi pilihan Honey Moms dan keluarga dirumah. Cek di sini, yuk!

1. Zumba

Yup, Honey Moms juga bisa melakukan Zumba di dalam rumah bersama kerabat, dan juga orang-orang terkasih. Bingung karena tidak ada instrukturnya? Sudah banyak sekali video zumba di YouTube yang bisa banget Honey Moms jadikan panduan saat tidak memiliki instruktur zumba. Biar lebih semangat, ajak juga pasangan, Si Kecil dan juga anggota keluarga lainnya.

Olahraga zumba selama kurang lebih 1 jam juga dapat membakar hingga 500 kalori. Jika Honey Moms melakukan zumba selama 1 jam per harinya, juga mengurangi porsi makanan sebanyak 500 kalori, berarti Honey Moms dapat menurunkan berat badan hingga 1 kg per minggunya, lho! Cara diet seperti ini memang terbilang relatif cepat, dan tetap sehat. Tips tambahan untuk Honey Moms, jangan lupa untuk menggunakan pakaian olahraga yang nyaman dan menyerap keringat. Dan juga, jangan lupa untuk menghindari terlalu banyak minum air putih di sela-sela latihan karena akan menimbulkan nyeri pada perut.

2. Yoga

Honey Moms termasuk tipe orang yang tidak menyukai olahraga yang energik? Nah, yoga adalah pilihan yang tepat untuk Anda! Meski masuk dalam kategori olahraga yang menenangkan, yoga juga terbukti ampuh dalam hal membakar kalori. Bahkan, beberapa studi mengatakan rutin berlatih yoga sangat baik untuk orang yang menderita hipertensi, penyakit jantung, nyeri otot, dan juga dapat mengurangi stres.

3. Bersepeda statis

Jika Honey Moms memiliki sepeda statis di rumah, yuk, manfaatkan sebaik mungkin. Sebab, berolahraga (termasuk bersepeda) dapat meningkatkan kekebalan tubuh hingga 40 persen!

Saat musim hujan tiba, banyak orang yang tertular flu karena daya tahan tubuh mereka yang sangat lemah. Oleh karena itu, bersepeda bisa Honey Moms jadikan sebagai penangkal untuk salah satu penyakit khas musim hujan tersebut.

Tidak hanya itu, bersepeda statis selama 1 jam juga dapat membakar 400 hingga 1.000 kalori tergantung dari intensitas dan berat badan Honey Moms. So, jangan biarkan alat olahraga ini cuma nganggur di sudut rumah dan rusak karena tidak pernah dipakai, ya Moms!

4. Lari di treadmill

Tidak bisa Jogging di luar rumah karena hujan? Untuk sementara waktu, yuk, beralih ke treadmill! Jogging menggunakan treadmill selama 30 menit juga dapat meningkatkan kesehatan jantung juga membakar kalori. Hanya dengan kecepatan 2 mph, kalori yang dapat terbakar bisa sebanyak 183 kalori/jam, kalau Honey Moms menggunakannya dengan kecepatan 3,5 mph, kalori yang terbakar adalah 277 per jamnya. Mau lebih cepat lagi? Lari hingga 5 mph atau 8 mph dapat membakar sebanyak 584-986 kalori. Lumayan bukan?

5. Bermain basket

Olahraga yang satu ini cocok untuk Honey Moms lakukan bersama keluarga di rumah secara beregu, seperti regu pria maupun wanita. Walaupun musim hujan, tidak ada salahnya mengajak keluarga atau sahabat Honey Moms untuk mencoba bermain basket di lapangan indoor terdekat.

Selain menyenangkan, bermain basket juga dapat meningkatkan kekuatan tulang, membakar banyak kalori (600 hingga 900 kalori), dapat pula mengajarkan kedisiplinan dengan adanya peraturan dalam permainan, meningkatkan fungsi kognitif, menghilangkan stres, meningkatkan koordinasi tubuh, meningkatkan kesadaran spasial, hingga bisa melatih kerja sama tim.

Nah, Semoga kelima olahraga indoor di atas dapat menginspirasi Honey Moms untuk tetap beraktivitas fisik walau sedang musim hujan. Karena, bermalas-malasan saat hujan turun juga dapat membuat daya tahan tubuh kita ikut menurun, sehingga kita dan keluarga di rumah pun jadi gampang terkena penyakit. So, walaupun hari sedang panas atau hujan, rutin berolahraga jangan sampai ditinggalkan, ya Moms!